Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur คือแอปยกน้ำหนักที่ปรับแต่งได้มากที่สุด พร้อมเครื่องมือติดตามและวางแผนการฝึกความแข็งแรง

🧠 ฝึกความแข็งแรงของคุณโดยอัตโนมัติ

สร้างโปรแกรมการฝึกแบบ Progressive Overload ของคุณเอง หรือเริ่มต้นด้วยกิจวัตรที่พิสูจน์แล้ว เช่น GZCLP, 5/3/1 หรือ Basic Beginner Routine ติดตามทุกการออกกำลังกาย เห็นภาพความคืบหน้า และฝึกแบบอัตโนมัติเต็มรูปแบบ ทั้งหมดนี้ในแอปฟิตเนสอัจฉริยะเพียงแอปเดียว

หยุดเดาน้ำหนักครั้งต่อไปของคุณ Liftosaur จะเพิ่มหรือลดน้ำหนักและจำนวนครั้งโดยอัตโนมัติตามตรรกะที่คุณกำหนด ช่วยให้คุณนำตรรกะ Progressive Overload ที่เป็นไปได้มาใช้ คุณจึงสามารถมุ่งเน้นไปที่การยกน้ำหนักในขณะที่แอปจัดการการคำนวณทางคณิตศาสตร์

⚙️ Liftosaur ขอแนะนำ Liftoscript — ภาษาข้อความง่ายๆ สำหรับการสร้างแบบฝึกหัดเหมือนโค้ด
กำหนดแบบฝึกหัด เซ็ต และตรรกะได้ทันทีในข้อความ และแอปจะอัปเดตโดยอัตโนมัติหลังแต่ละเซสชัน
ตัวอย่าง:

```
# สัปดาห์ที่ 1
## วันที่ 1
Bent Over Row / 2x5, 1x5+ / 95 ปอนด์ / ความคืบหน้า: lp(2.5 ปอนด์)
Bench Press / 2x5, 1x5+ / 45 ปอนด์ / ความคืบหน้า: lp(2.5 ปอนด์)
Squat / 2x5, 1x5+ / 45 ปอนด์ / ความคืบหน้า: lp(5 ปอนด์)

## วันที่ 2
Chin Up / 2x5, 1x5+ / 0 ปอนด์ / ความคืบหน้า: lp(2.5 ปอนด์)
Overhead Press / 2x5, 1x5+ / 45 ปอนด์ / ความคืบหน้า: lp(2.5 ปอนด์)
Deadlift / 2x5, 1x5+ / 95 ปอนด์ / ความคืบหน้า: lp(5 ปอนด์)
```

สิ่งนี้ทำให้ Liftosaur เป็นแอปออกกำลังกายแบบสคริปต์เดียว เหมาะสำหรับนักยกน้ำหนักที่ชื่นชอบโครงสร้าง ตรรกะ และข้อมูล

🏋️ รวมโปรแกรมยอดนิยม

Liftosaur มาพร้อมกับโปรแกรมยกน้ำหนักและเทมเพลตสำเร็จรูปจากกลุ่มผู้ใช้ Strength Community:

• โปรแกรม GZCL ทั้งหมด: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz และอื่นๆ
• 5/3/1 และรูปแบบอื่นๆ
• รูทีนพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้นจาก r/Fitness
• Strong Curves
• และอื่นๆ อีกมากมาย!

ทุกโปรแกรมเขียนด้วย Liftoscript คุณจึงสามารถปรับแต่งรายละเอียดต่างๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็นเซ็ต จำนวนครั้ง กฎความก้าวหน้า และการลดภาระ

📊 ติดตามทุกอย่าง

Liftosaur ไม่ใช่แค่เครื่องมือติดตามการออกกำลังกาย แต่มันคือเครื่องมือวางแผนการออกกำลังกายและเพื่อนคู่ใจด้านข้อมูลของคุณ

• ตัวจับเวลาพักและเครื่องคำนวณน้ำหนัก
• การติดตามน้ำหนักและการวัดตัว
• กราฟสำหรับการออกกำลังกายและความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป
• การปัดเศษอุปกรณ์และการสลับการออกกำลังกาย
• การสำรองข้อมูลบนคลาวด์และการซิงค์ข้ามอุปกรณ์
• ตัวแก้ไขเว็บสำหรับการสร้างโปรแกรมบนเดสก์ท็อปที่รวดเร็วยิ่งขึ้น

🧩 สร้างขึ้นสำหรับนักยกน้ำหนักและผู้เริ่มต้น

ไม่ว่าคุณจะกำลังเริ่มต้นโปรแกรมเสริมสร้างความแข็งแรงครั้งแรกหรือปรับแต่งกิจวัตรการยกน้ำหนักขั้นสูง Liftosaur จะปรับให้เข้ากับสไตล์ของคุณ
Liftosaur เป็นแอปสร้างโปรแกรมการยกน้ำหนัก ติดตามความคืบหน้า และบันทึกการออกกำลังกาย ซึ่งทั้งหมดนี้ทำงานร่วมกันเพื่อทำให้คุณแข็งแรงขึ้น

การยกน้ำหนักเป็นกีฬาที่ท้าทาย และหากคุณจริงจังกับการยกน้ำหนัก สร้างความแข็งแรง และปรับรูปร่าง Liftosaur จะเป็นคู่หูที่ยอดเยี่ยมในการเดินทางของคุณ