Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur är den mest anpassningsbara tyngdlyftningsappen och styrketräningsspåraren och planeraren.

🧠 Automatisera din styrketräning

Bygg dina egna progressiva överbelastningsprogram eller börja med beprövade rutiner som GZCLP, 5/3/1 eller Basic Beginner Routine. Spåra varje träningspass, visualisera dina framsteg och automatisera din träning helt – allt i en smart träningsapp.

Sluta gissa din nästa vikt. Liftosaur ökar eller minskar automatiskt dina vikter och repetitioner baserat på den logik du definierar. Det gör det möjligt att implementera all möjlig progressiv överbelastningslogik, så att du kan fokusera på att lyfta medan appen hanterar matematiken.

⚙️ Liftosaur introducerar Liftoscript – ett enkelt textspråk för att bygga träningspass som kod.

Definiera övningar, set och logik direkt i texten, och appen uppdaterar det automatiskt efter varje session.
Exempel:

```
# Vecka 1
## Dag 1
Böjd rodd / 2x5, 1x5+ / 95lb / framsteg: lp(2.5lb)
Bänkpress / 2x5, 1x5+ / 45lb / framsteg: lp(2.5lb)
Knäböj / 2x5, 1x5+ / 45lb / framsteg: lp(5lb)

## Dag 2
Hakslyft / 2x5, 1x5+ / 0lb / framsteg: lp(2.5lb)
Overheadpress / 2x5, 1x5+ / 45lb / framsteg: lp(2.5lb)
Marklyft / 2x5, 1x5+ / 95lb / framsteg: lp(5lb)
```

Detta gör Liftosaur till den enda skriptbara träningsappen — perfekt för lyftare som älskar struktur, logik och data.

🏋️ Populära program ingår

Liftosaur levereras med färdiga lyftprogram och mallar från styrketräningscommunityn:

• Alla GZCL-program: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, etc.

• 5/3/1 och dess variationer
• Grundläggande nybörjarrutin från r/Fitness
• Starka kurvor
• Och många fler!

Varje program är skrivet i Liftoscript, så att du kan anpassa varje detalj – set, repetitioner, progressionsregler och deloads.

📊 Spåra allt

Liftosaur är inte bara en gymtracker – det är din kompletta träningsplanerare och dataföljeslagare.

• Vilotimer och plattkalkylator
• Spårning av kroppsvikt och mätningar
• Grafer för övningar och framsteg över tid
• Avrundning av utrustning och träningsbyten
• Molnsäkerhetskopiering och synkronisering mellan enheter
• Webbredigerare för snabbare programskapande på datorn

🧩 Gjord för både styrkelyftare och nybörjare

Oavsett om du startar ditt första styrkeprogram eller finjusterar en avancerad styrkelyftsrutin, anpassar sig Liftosaur till din stil.
Det är en app för att bygga upp lyftprogram, spåra framsteg och logga gymmet – alla arbetar tillsammans för att göra dig starkare.

Tyngdlyftning är det långa spelet, och om du menar allvar med att lyfta, bygga styrka och skulptera din kropp, skulle Liftosaur vara en utmärkt partner på din resa.