Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur to najbardziej konfigurowalna aplikacja do podnoszenia ciężarów oraz tracker i planer treningu siłowego.

🧠 Zautomatyzuj swój trening siłowy

Twórz własne programy progresywnego przeciążenia lub zacznij od sprawdzonych treningów, takich jak GZCLP, 5/3/1 lub Podstawowy Trening Początkujący. Śledź każdy trening, wizualizuj swoje postępy i w pełni automatyzuj trening — wszystko w jednej inteligentnej aplikacji fitness.

Przestań zgadywać, jaki ciężar podnieść. Liftosaur automatycznie zwiększa lub zmniejsza ciężar i liczbę powtórzeń na podstawie zdefiniowanej przez Ciebie logiki. Pozwala to na wdrożenie dowolnej logiki progresywnego przeciążenia, dzięki czemu możesz skupić się na podnoszeniu ciężarów, podczas gdy aplikacja zajmie się obliczeniami.

⚙️ Liftosaur wprowadza Liftoscript — prosty język tekstowy do tworzenia treningów, niczym kod.
Zdefiniuj ćwiczenia, serie i logikę raz w tekście, a aplikacja będzie je automatycznie aktualizować po każdej sesji. Przykład:

```
# Tydzień 1
## Dzień 1
Wiosłowanie sztangą w opadzie / 2x5, 1x5+ / 95 funtów / postęp: lp (2,5 funta)
Wyciskanie sztangi na ławce / 2x5, 1x5+ / 45 funtów / postęp: lp (2,5 funta)
Przysiad / 2x5, 1x5+ / 45 funtów / postęp: lp (5 funtów)

## Dzień 2
Podciąganie na drążku / 2x5, 1x5+ / 0 funtów / postęp: lp (2,5 funta)
Wyciskanie sztangi nad głowę / 2x5, 1x5+ / 45 funtów / postęp: lp (2,5 funta)
Martwy ciąg / 2x5, 1x5+ / 95 funtów / postęp: lp (5 funtów)
```

Dzięki temu Liftosaur jest jedyną aplikacją do ćwiczeń z możliwością programowania — idealną dla osób, które cenią sobie strukturę, logikę i dane.

🏋️ Popularne programy w zestawie

Liftosaur zawiera gotowe programy treningowe i szablony od społeczności siłowej:

• Wszystkie programy GZCL: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz itp.
• 5/3/1 i jego warianty
• Podstawowy plan treningowy dla początkujących z r/Fitness
• Mocne zakręty
• I wiele więcej!

Każdy program jest napisany w Liftoscript, dzięki czemu możesz dostosować każdy szczegół — serie, powtórzenia, zasady progresji i deloady.

📊 Śledź wszystko

Liftosaur to nie tylko tracker treningowy — to kompletny planer treningowy i towarzysz danych.

• Liczniki czasu odpoczynku i kalkulator obciążenia
• Śledzenie masy ciała i pomiarów
• Wykresy ćwiczeń i postępów w czasie
• Zaokrąglanie sprzętu i zamiany ćwiczeń
• Kopia zapasowa w chmurze i synchronizacja między urządzeniami
• Edytor internetowy do szybszego tworzenia programów na komputerze

🧩 Stworzony dla trójboistów i początkujących

Niezależnie od tego, czy rozpoczynasz swój pierwszy program siłowy, czy dopracowujesz zaawansowany plan trójboju siłowego, Liftosaur dopasowuje się do Twojego stylu.
To kreator programów treningowych, monitor postępów i aplikacja do rejestrowania treningów — wszystko to działa razem, aby uczynić Cię silniejszym.

Podnoszenie ciężarów to gra długodystansowa, a jeśli poważnie myślisz o podnoszeniu ciężarów, budowaniu siły i rzeźbieniu sylwetki, Liftosaur będzie świetnym towarzyszem w Twojej podróży.