Liftosaur: Scriptable Workouts

लिफ्टोसर सबैभन्दा अनुकूलन योग्य भारोत्तोलन एप र शक्ति प्रशिक्षण ट्र्याकर र योजनाकार हो।

🧠 आफ्नो शक्ति प्रशिक्षण स्वचालित गर्नुहोस्

आफ्नो प्रगतिशील ओभरलोड कार्यक्रमहरू बनाउनुहोस् वा GZCLP, 5/3/1, वा आधारभूत शुरुआती दिनचर्या जस्ता प्रमाणित दिनचर्याहरूबाट सुरु गर्नुहोस्। प्रत्येक कसरत ट्र्याक गर्नुहोस्, आफ्नो प्रगति कल्पना गर्नुहोस्, र आफ्नो प्रशिक्षणलाई पूर्ण रूपमा स्वचालित गर्नुहोस् — सबै एउटै स्मार्ट फिटनेस एपमा।

आफ्नो अर्को तौल अनुमान गर्न बन्द गर्नुहोस्। लिफ्टोसरले तपाईंले परिभाषित गर्नुभएको तर्कको आधारमा तपाईंको तौल र प्रतिनिधिहरू स्वचालित रूपमा बढाउँछ वा घटाउँछ। यसले कुनै पनि सम्भावित प्रगतिशील ओभरलोड तर्क लागू गर्न अनुमति दिन्छ, ताकि तपाईं एपले गणित ह्यान्डल गर्दा लिफ्टिङमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ।

⚙️ लिफ्टोसरले लिफ्टोस्क्रिप्ट प्रस्तुत गर्दछ — कोड जस्ता कसरतहरू निर्माण गर्नको लागि एक सरल पाठ भाषा।
व्यायाम, सेट र तर्कलाई पाठमा एक पटक सही रूपमा परिभाषित गर्नुहोस्, र एपले प्रत्येक सत्र पछि स्वचालित रूपमा अद्यावधिक गर्दछ।

उदाहरण:

```
# हप्ता १
## दिन १
रोमा झुक्नुहोस् / २x५, १x५+ / ९५lb / प्रगति: lp(२.५lb)
बेन्च प्रेस / २x५, १x५+ / ४५lb / प्रगति: lp(२.५lb)
स्क्वाट / २x५, १x५+ / ४५lb / प्रगति: lp(५lb)

## दिन २
चिन अप / २x५, १x५+ / ०lb / प्रगति: lp(२.५lb)
ओभरहेड प्रेस / २x५, १x५+ / ४५lb / प्रगति: lp(२.५lb)
डेडलिफ्ट / २x५, १x५+ / ९५lb / प्रगति: lp(५lb)
```

यसले लिफ्टोसरलाई एक मात्र स्क्रिप्टेबल कसरत एप बनाउँछ — संरचना, तर्क र डेटा मन पराउने लिफ्टरहरूका लागि उपयुक्त।

🏋️ लोकप्रिय कार्यक्रमहरू समावेश छन्

लिफ्टोसर पूर्व-निर्मित लिफ्टिंग कार्यक्रमहरू र शक्ति समुदायबाट टेम्प्लेटहरूसँग आउँछ:

• सबै GZCL कार्यक्रमहरू: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, आदि
• 5/3/1 र यसका भिन्नताहरू
• r/Fitness बाट आधारभूत शुरुआती दिनचर्या
• बलियो कर्भहरू
• र धेरै धेरै!

प्रत्येक कार्यक्रम लिफ्टोस्क्रिप्टमा लेखिएको छ, त्यसैले तपाईं प्रत्येक विवरण - सेट, प्रतिनिधि, प्रगति नियमहरू, र डिलोडहरू अनुकूलित गर्न सक्नुहुन्छ।

📊 सबै कुरा ट्र्याक गर्नुहोस्

लिफ्टोसर केवल एक जिम ट्र्याकर होइन - यो तपाईंको पूर्ण कसरत योजनाकार र डेटा साथी हो।

• आराम टाइमर र प्लेट क्याल्कुलेटर
• शरीरको तौल र मापन ट्र्याकिङ
• समयसँगै व्यायाम र प्रगतिको लागि ग्राफहरू
• उपकरण राउन्डिङ र व्यायाम प्रतिस्थापन
• क्लाउड ब्याकअप र क्रस-डिभाइस सिङ्क
• डेस्कटपमा छिटो कार्यक्रम सिर्जनाको लागि वेब सम्पादक

🧩 पावरलिफ्टरहरू र शुरुआतीहरूको लागि समान रूपमा बनाइएको

चाहे तपाईं आफ्नो पहिलो शक्ति कार्यक्रम सुरु गर्दै हुनुहुन्छ वा उन्नत पावरलिफ्टिङ दिनचर्यालाई फाइन-ट्युन गर्दै हुनुहुन्छ, लिफ्टोसर तपाईंको शैलीमा अनुकूल हुन्छ।

यो एक लिफ्टिङ प्रोग्राम निर्माता, प्रगति ट्र्याकर, र जिम लग एप हो - सबैले तपाईंलाई बलियो बनाउन सँगै काम गर्छन्।

भारोत्तोलन लामो खेल हो, र यदि तपाईं लिफ्टिङ, शक्ति निर्माण र आफ्नो शरीरलाई मूर्तिकला गर्ने बारे गम्भीर हुनुहुन्छ भने, लिफ्टोसर तपाईंको यात्रामा एक उत्कृष्ट साझेदार हुनेछ।