Liftosaur: Scriptable Workouts

ഏറ്റവും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന ഭാരോദ്വഹന ആപ്പും ശക്തി പരിശീലന ട്രാക്കറും പ്ലാനറുമാണ് ലിഫ്റ്റോസർ.

🧠 നിങ്ങളുടെ ശക്തി പരിശീലനം ഓട്ടോമേറ്റ് ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രോഗ്രസീവ് ഓവർലോഡ് പ്രോഗ്രാമുകൾ നിർമ്മിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ GZCLP, 5/3/1, അല്ലെങ്കിൽ ബേസിക് ബിഗിനർ റൂട്ടീൻ പോലുള്ള തെളിയിക്കപ്പെട്ട ദിനചര്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. ഓരോ വ്യായാമവും ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം പൂർണ്ണമായും ഓട്ടോമേറ്റ് ചെയ്യുക - എല്ലാം ഒരു സ്മാർട്ട് ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പിൽ.

നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഭാരം ഊഹിക്കുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങൾ നിർവചിക്കുന്ന ലോജിക്കിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ലിഫ്റ്റോസർ നിങ്ങളുടെ ഭാരവും ആവർത്തനവും സ്വയമേവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. സാധ്യമായ ഏതെങ്കിലും പുരോഗമന ഓവർലോഡ് ലോജിക് നടപ്പിലാക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു, അതിനാൽ ആപ്പ് ഗണിതം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലിഫ്റ്റിംഗിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും.

⚙️ കോഡ് പോലുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ ഒരു ടെക്സ്റ്റ് ഭാഷയായ ലിഫ്റ്റോസർ ലിഫ്റ്റോസർ അവതരിപ്പിക്കുന്നു.
ടെക്സ്റ്റിൽ ഒരിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ, സെറ്റുകൾ, ലോജിക് എന്നിവ നിർവചിക്കുക, ഓരോ സെഷനുശേഷവും ആപ്പ് അത് യാന്ത്രികമായി അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നു.
ഉദാഹരണം:

```
# ആഴ്ച 1
## ദിവസം 1
വരി വളച്ച് / 2x5, 1x5+ / 95lb / പുരോഗതി: lp(2.5lb)
ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് / 2x5, 1x5+ / 45lb / പുരോഗതി: lp(2.5lb)
സ്ക്വാറ്റ് / 2x5, 1x5+ / 45lb / പുരോഗതി: lp(5lb)

## ദിവസം 2
ചിൻ അപ്പ് / 2x5, 1x5+ / 0lb / പുരോഗതി: lp(2.5lb)
ഓവർഹെഡ് പ്രസ്സ് / 2x5, 1x5+ / 45lb / പുരോഗതി: lp(2.5lb)
ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ് / 2x5, 1x5+ / 95lb / പുരോഗതി: lp(5lb)
```

ഇത് ലിഫ്റ്റോസറിനെ സ്ക്രിപ്റ്റ് ചെയ്യാവുന്ന ഒരേയൊരു വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പാക്കി മാറ്റുന്നു - ഘടന, യുക്തി, ഡാറ്റ എന്നിവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ലിഫ്റ്റർമാർക്ക് അനുയോജ്യം.

🏋️ ജനപ്രിയ പ്രോഗ്രാമുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്

ലിഫ്റ്റോസോർ സ്ട്രെങ്ത് കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള പ്രീ-ബിൽറ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകളും ടെംപ്ലേറ്റുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:

• എല്ലാ GZCL പ്രോഗ്രാമുകളും: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, മുതലായവ
• 5/3/1 ഉം അതിന്റെ വ്യതിയാനങ്ങളും
• r/Fitness-ൽ നിന്നുള്ള അടിസ്ഥാന തുടക്കക്കാരുടെ ദിനചര്യ
• ശക്തമായ വളവുകൾ
• കൂടാതെ മറ്റു പലതും!

എല്ലാ പ്രോഗ്രാമുകളും ലിഫ്റ്റോസ്ക്രിപ്റ്റിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ കഴിയും - സെറ്റുകൾ, ആവർത്തനങ്ങൾ, പുരോഗതി നിയമങ്ങൾ, ഡീലോഡുകൾ.

📊 എല്ലാം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക

ലിഫ്റ്റോസോർ ഒരു ജിം ട്രാക്കർ മാത്രമല്ല - ഇത് നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനറും ഡാറ്റ കൂട്ടാളിയുമാണ്.

• വിശ്രമ ടൈമറുകളും പ്ലേറ്റ് കാൽക്കുലേറ്ററും
• ശരീരഭാരവും അളക്കലും ട്രാക്കുചെയ്യൽ
• കാലക്രമേണയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കും പുരോഗതിക്കുമുള്ള ഗ്രാഫുകൾ
• ഉപകരണ റൗണ്ടിംഗും വ്യായാമ പകരക്കാരും
• ക്ലൗഡ് ബാക്കപ്പും ക്രോസ്-ഡിവൈസ് സമന്വയവും
• ഡെസ്‌ക്‌ടോപ്പിൽ വേഗത്തിലുള്ള പ്രോഗ്രാം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള വെബ് എഡിറ്റർ

🧩 പവർലിഫ്റ്റർമാർക്കും തുടക്കക്കാർക്കും ഒരുപോലെ വേണ്ടി നിർമ്മിച്ചത്

നിങ്ങൾ ആദ്യത്തെ ശക്തി പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നൂതന പവർലിഫ്റ്റിംഗ് ദിനചര്യ ഫൈൻ-ട്യൂൺ ചെയ്യുകയാണെങ്കിലും, ലിഫ്റ്റോസർ നിങ്ങളുടെ ശൈലിക്ക് അനുയോജ്യമാകും.

ഇതൊരു ലിഫ്റ്റിംഗ് പ്രോഗ്രാം ബിൽഡർ, പ്രോഗ്രസ് ട്രാക്കർ, ജിം ലോഗ് ആപ്പ് എന്നിവയാണ് - നിങ്ങളെ ശക്തരാക്കാൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഭാരോദ്വഹനം ഒരു നീണ്ട ഗെയിമാണ്, നിങ്ങൾ ലിഫ്റ്റിംഗ്, ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശിൽപിക്കൽ എന്നിവയിൽ ഗൗരവമുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, ലിഫ്റ്റോസർ നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ ഒരു മികച്ച പങ്കാളിയാകും.