Norbu: Stress management

Mindfulness Devs
แƒจแƒ”แƒ˜แƒชแƒแƒ•แƒก แƒ แƒ”แƒ™แƒšแƒแƒ›แƒแƒกแƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ˜แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒงแƒ˜แƒ“แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
4,6
4,88ย แƒแƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
500ย แƒแƒ—.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

๐Ÿ† แƒ›แƒแƒ›แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒšแƒ˜แƒก แƒแƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒแƒœแƒ˜ #GooglePlayBestOf 2020 แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ–แƒ แƒ“แƒ˜แƒก แƒ™แƒแƒขแƒ”แƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒแƒจแƒ˜!

แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ•แƒšแƒ”แƒœแƒ.
แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ•แƒšแƒ”แƒœแƒ˜แƒ— แƒฎแƒจแƒ˜แƒ แƒแƒ“ แƒ•แƒ™แƒแƒ แƒ’แƒแƒ•แƒ— แƒ™แƒแƒœแƒขแƒ แƒแƒšแƒก แƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒแƒ  แƒ—แƒแƒ•แƒ–แƒ” แƒ“แƒ แƒ˜แƒ› แƒกแƒ˜แƒขแƒฃแƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ–แƒ”, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœแƒแƒช แƒ’แƒ•แƒแƒฅแƒ•แƒก แƒกแƒแƒฅแƒ›แƒ”. แƒ›แƒกแƒแƒคแƒšแƒ˜แƒแƒจแƒ˜ แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก 25% แƒ“แƒแƒ–แƒแƒ แƒแƒšแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒคแƒกแƒ˜แƒฅแƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒœ แƒœแƒ”แƒ•แƒ แƒแƒšแƒแƒ’แƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒแƒจแƒšแƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒ— แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ™แƒ•แƒ”แƒฃแƒš แƒ”แƒขแƒแƒžแƒ–แƒ”. แƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก 40%-แƒก แƒแƒ  แƒ’แƒแƒแƒฉแƒœแƒ˜แƒ แƒกแƒแƒ–แƒแƒ’แƒแƒ“แƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒคแƒกแƒ˜แƒฅแƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜ แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒแƒšแƒ˜แƒขแƒ˜แƒ™แƒ.

Norbu: Meditation Breathe Yoga แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒฃแƒœแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒก.
๐ŸŽ“ แƒ›แƒ”แƒชแƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒฃแƒšแƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ“แƒแƒกแƒขแƒฃแƒ แƒ“แƒ, แƒ แƒแƒ› แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒ˜ แƒฃแƒแƒ แƒงแƒแƒคแƒ˜แƒ—แƒแƒ“ แƒ›แƒแƒฅแƒ›แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒก แƒ˜แƒ›แƒฃแƒœแƒฃแƒ  แƒกแƒ˜แƒกแƒขแƒ”แƒ›แƒแƒ–แƒ”. แƒœแƒแƒ แƒ‘แƒฃ แƒ’แƒ•แƒ—แƒแƒ•แƒแƒ–แƒแƒ‘แƒก Mindfulness Based Stress Control (MBSC) แƒขแƒ”แƒฅแƒœแƒ˜แƒ™แƒแƒก. แƒ”แƒก แƒ›แƒ”แƒ—แƒแƒ“แƒ˜ แƒฎแƒ”แƒšแƒก แƒฃแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒก แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒซแƒšแƒ”แƒ•แƒแƒก แƒ“แƒ แƒ˜แƒ›แƒฃแƒœแƒ˜แƒขแƒ”แƒขแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒซแƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒ›แƒแƒ™แƒšแƒ” แƒ“แƒ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ’แƒ–แƒ˜แƒ— แƒ“แƒ แƒแƒ•แƒ˜แƒ—แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒก แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒฃแƒœแƒแƒ แƒก. แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜แƒก แƒ›แƒ”แƒ—แƒแƒ“แƒแƒšแƒแƒ’แƒ˜แƒ แƒจแƒ”แƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒ˜แƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒ”แƒคแƒฃแƒซแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ™แƒ•แƒšแƒ”แƒ•แƒแƒก PubMed-แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒ›แƒ”แƒชแƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒ แƒ‘แƒแƒ–แƒแƒจแƒ˜.


แƒ›แƒแƒ“แƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜.

โ—๏ธ แƒ”แƒ•แƒแƒšแƒฃแƒชแƒ˜แƒฃแƒ แƒแƒ“, แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒก แƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒแƒ“ แƒแƒฎแƒกแƒแƒ•แƒ— แƒกแƒ˜แƒชแƒแƒชแƒฎแƒšแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒจแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒœแƒ”แƒ’แƒแƒขแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ›แƒแƒ•แƒšแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒแƒ˜แƒชแƒ˜แƒšแƒแƒœ แƒ˜แƒกแƒ˜แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒ›แƒแƒ•แƒแƒšแƒจแƒ˜.
แƒกแƒแƒกแƒ˜แƒแƒ›แƒแƒ•แƒœแƒ แƒ›แƒแƒ•แƒšแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒ›แƒแƒฅแƒ›แƒ”แƒ“แƒ”แƒ‘แƒก แƒ’แƒแƒ“แƒแƒ แƒฉแƒ”แƒœแƒแƒ–แƒ” แƒ“แƒ แƒแƒ›แƒ˜แƒขแƒแƒ› แƒแƒ แƒช แƒ˜แƒกแƒ” แƒ™แƒแƒ แƒ’แƒแƒ“ แƒแƒฎแƒกแƒแƒ•แƒก.

๐Ÿคฏ แƒแƒ› แƒ”แƒ•แƒแƒšแƒฃแƒชแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ›แƒ”แƒฅแƒแƒœแƒ˜แƒ–แƒ›แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒ แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒก แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒฐแƒฅแƒแƒœแƒ“แƒ”แƒ— แƒจแƒ—แƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ, แƒ แƒแƒ› แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒซแƒ˜แƒ แƒ˜แƒ—แƒแƒ“แƒแƒ“ แƒœแƒ”แƒ’แƒแƒขแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ›แƒแƒ•แƒšแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ แƒจแƒ”แƒ“แƒ’แƒ”แƒ‘แƒ.

๐Ÿ˜Ž แƒ—แƒฃแƒ›แƒชแƒ แƒแƒ›แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒกแƒฌแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒจแƒ”แƒกแƒแƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜แƒ. แƒฃแƒ‘แƒ แƒแƒšแƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ— แƒ“แƒฆแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ™แƒแƒ แƒ’แƒ˜ แƒ›แƒแƒ•แƒšแƒ”แƒœแƒ˜แƒก แƒฉแƒแƒฌแƒ”แƒ แƒ, แƒ แƒแƒ› แƒœแƒแƒฎแƒแƒ—, แƒ แƒแƒ› แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒฃแƒแƒ›แƒ แƒแƒ• แƒ“แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒ”แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒแƒก แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ•แƒ.

๐Ÿฅฐ แƒ›แƒแƒ“แƒšแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒจแƒ”แƒฎแƒ”แƒ“แƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒชแƒฎแƒแƒ•แƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒแƒฎแƒšแƒ”แƒ‘แƒฃแƒ แƒแƒ“.
แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒชแƒ แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ’แƒ”แƒกแƒ›แƒ˜แƒ—, แƒ˜แƒคแƒ˜แƒฅแƒ แƒ”แƒ— แƒ แƒแƒ˜แƒ›แƒ” แƒกแƒแƒกแƒ˜แƒแƒ›แƒแƒ•แƒœแƒ แƒ›แƒแƒ•แƒšแƒ”แƒœแƒแƒ–แƒ”. แƒ”แƒก แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒงแƒแƒก แƒ“แƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒฃแƒ’แƒ”แƒ›แƒ แƒ˜แƒ”แƒšแƒ”แƒกแƒ˜ แƒงแƒแƒ•แƒ, แƒ™แƒแƒ แƒ’แƒแƒ“ แƒ“แƒแƒ˜แƒซแƒ˜แƒœแƒ”, แƒแƒœ แƒ›แƒ”แƒ’แƒแƒ‘แƒแƒ แƒ˜ แƒ’แƒแƒ˜แƒชแƒแƒœแƒ˜.
แƒฉแƒแƒฌแƒ”แƒ แƒ”แƒ— แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ“แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒ“แƒแƒฃแƒฎแƒแƒ“แƒ”แƒ— แƒกแƒแƒ™แƒฃแƒ—แƒแƒ  แƒ—แƒแƒ•แƒก แƒ˜แƒ› แƒ›แƒแƒ•แƒšแƒ”แƒœแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.

แƒ แƒ”แƒแƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ“แƒแƒกแƒแƒ‘แƒ แƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“ แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒแƒ แƒ›แƒงแƒ˜แƒกแƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ. แƒ“แƒแƒกแƒแƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒแƒ“ แƒ“แƒแƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ— แƒขแƒแƒ˜แƒ›แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ“แƒ แƒฃแƒžแƒแƒกแƒฃแƒฎแƒ”แƒ— แƒแƒ› แƒ™แƒ˜แƒ—แƒฎแƒ•แƒ”แƒ‘แƒก แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒš แƒฏแƒ”แƒ แƒ–แƒ”, แƒ แƒแƒชแƒ แƒ’แƒแƒ˜แƒ’แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ’แƒแƒœแƒ’แƒ˜แƒก แƒฎแƒ›แƒแƒก:
แƒแƒ“แƒ’แƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ.
- แฒกแƒแƒ“ แƒฎแƒแƒ  แƒแƒฎแƒšแƒ? แƒจแƒ”แƒฎแƒ”แƒ“แƒ” แƒ™แƒ”แƒ“แƒšแƒ”แƒ‘แƒก, แƒแƒ•แƒ”แƒฏแƒก, แƒ’แƒแƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ” แƒคแƒแƒœแƒฏแƒ แƒ˜แƒ“แƒแƒœ. แฒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒ˜ แƒแƒ›แƒ˜แƒœแƒ“แƒ˜แƒ? แƒ แƒแƒ–แƒ” แƒ•แƒ–แƒ˜แƒ•แƒแƒ ?
แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ.
-แƒแƒฎแƒšแƒ แƒ›แƒ˜แƒœแƒ“แƒ แƒญแƒแƒ›แƒ? แƒ›แƒ˜แƒœแƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ“แƒแƒแƒ“แƒ’แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒ•แƒ? แƒ“แƒแƒ•แƒ˜แƒฆแƒแƒšแƒ” แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒ˜แƒœแƒ“แƒ?
แƒแƒ–แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ.
- แƒแƒฎแƒšแƒ แƒ˜แƒ›แƒแƒ–แƒ” แƒ•แƒคแƒ˜แƒฅแƒ แƒแƒ‘, แƒ แƒแƒช แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒ›แƒฅแƒแƒœแƒ“แƒ แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒ’แƒ›แƒ˜แƒšแƒ˜?

แƒ แƒ”แƒแƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ“แƒแƒ‘แƒ แƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ”แƒก แƒ’แƒ–แƒ แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒ“แƒแƒœ แƒฎแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒœแƒฃแƒ แƒแƒ“ แƒ’แƒ”แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒแƒ—, แƒ›แƒแƒ’แƒ แƒแƒ› แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒ— แƒฃแƒ™แƒ”แƒ— แƒ›แƒแƒฃแƒกแƒ›แƒ˜แƒœแƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ แƒ”แƒแƒšแƒฃแƒ  แƒ›แƒแƒ—แƒฎแƒแƒ•แƒœแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒก แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒแƒ›แƒฉแƒœแƒ˜แƒแƒ— แƒ˜แƒกแƒ˜แƒœแƒ˜ แƒกแƒแƒญแƒ˜แƒ แƒ แƒ“แƒ แƒแƒก. แƒ”แƒก แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒ’แƒแƒœแƒแƒ•แƒ˜แƒ—แƒแƒ แƒแƒ— แƒ’แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒแƒ›แƒแƒฎแƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ, แƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒกแƒ˜ แƒซแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ‘แƒ”แƒ“แƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ!

๐ŸŽ แƒจแƒคแƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒ›แƒกแƒฃแƒ‘แƒฃแƒฅแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ—แƒแƒ›แƒแƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ›แƒฃแƒชแƒšแƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒ—แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒแƒ“แƒ˜ แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒฎแƒ”แƒšแƒก แƒฃแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒก แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ™แƒแƒœแƒขแƒ แƒแƒšแƒ˜แƒก แƒฉแƒ•แƒ”แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ›แƒฃแƒจแƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒแƒก. โ€ž5-แƒ“แƒฆแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒ‘แƒšแƒแƒ™แƒ•แƒ˜แƒก Premium แƒฃแƒคแƒแƒกแƒแƒ“โ€œ แƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒ แƒแƒ› แƒžแƒ แƒ”แƒ›แƒ˜แƒฃแƒ› แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒก แƒฎแƒ”แƒšแƒ›แƒ˜แƒกแƒแƒฌแƒ•แƒ“แƒแƒ›แƒก แƒฎแƒ“แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ—แƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ•แƒ˜แƒกแƒแƒช แƒ”แƒก แƒœแƒแƒ›แƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ“ แƒกแƒญแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ.

แƒ”แƒก แƒกแƒฌแƒแƒ แƒ˜ แƒแƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒแƒœแƒ˜แƒ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ•แƒ˜แƒœแƒช แƒ˜แƒชแƒ˜แƒก แƒคแƒกแƒ˜แƒฅแƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ—แƒ•แƒ˜แƒ—แƒ›แƒแƒ•แƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒ”แƒซแƒ”แƒ‘แƒก แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒงแƒแƒคแƒ˜แƒš แƒ’แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒ• แƒ›แƒ“แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒแƒ‘แƒแƒก แƒ“แƒ แƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒก แƒคแƒ˜แƒ–แƒ˜แƒ™แƒฃแƒ  แƒ›แƒ“แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒแƒ‘แƒแƒก.

๐Ÿ”ฅ แƒœแƒแƒ แƒ‘แƒฃ แƒแƒžแƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒแƒก แƒแƒฅแƒ•แƒก แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒแƒœแƒขแƒ˜แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒฃแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜. แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒแƒœ แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ. แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒžแƒแƒ แƒแƒกแƒ˜แƒ›แƒžแƒแƒ—แƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜ แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ•แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒ”แƒ’แƒ–แƒฃแƒ แƒ˜แƒ— แƒแƒœ แƒฉแƒฃแƒ›แƒแƒ“.

แƒชแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ™แƒ”แƒ—แƒ˜แƒšแƒ“แƒฆแƒ”แƒแƒ‘แƒ
แƒ—แƒ•แƒ˜แƒ—แƒ’แƒแƒœแƒ•แƒ˜แƒ—แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒœแƒขแƒ˜แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒฃแƒšแƒ˜ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ–แƒแƒœแƒ˜แƒ. แƒ”แƒ แƒ—แƒ˜ แƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒ˜แƒกแƒฌแƒแƒ•แƒšแƒ˜แƒ— แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒแƒก แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ“. แƒ˜แƒ—แƒแƒ›แƒแƒจแƒ”แƒ— แƒ“แƒแƒ›แƒแƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ—แƒแƒ›แƒแƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ˜แƒกแƒฃแƒœแƒ—แƒฅแƒ”แƒ— แƒ“แƒ แƒ›แƒ”แƒ“แƒ˜แƒขแƒ˜แƒ แƒ“แƒ˜แƒ— - แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ” 8-10 แƒฌแƒฃแƒ—แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜. แƒกแƒฃแƒš แƒ แƒแƒ›แƒ“แƒ”แƒœแƒ˜แƒ›แƒ” แƒ“แƒฆแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’ แƒ“แƒแƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ”แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฃแƒ™แƒ”แƒ— แƒ’แƒแƒ’แƒ”แƒ‘แƒแƒก แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ แƒ—แƒ•แƒแƒก. แƒแƒกแƒ” แƒ แƒแƒ›, แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒฃแƒš แƒกแƒ˜แƒขแƒฃแƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜ แƒ—แƒแƒ•แƒก แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ—แƒแƒ•แƒ“แƒแƒฏแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒ›แƒจแƒ•แƒ˜แƒ“แƒแƒ“ แƒ˜แƒ’แƒ แƒซแƒœแƒแƒ‘แƒ—.

แƒฉแƒ•แƒ”แƒœ แƒ’แƒ•แƒ˜แƒœแƒ“แƒ แƒ•แƒ˜แƒงแƒแƒ— แƒ’แƒแƒœแƒ˜แƒ”แƒ แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ“แƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ“แƒแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒ›แƒแƒชแƒ•แƒแƒจแƒ˜ แƒกแƒขแƒ แƒ”แƒกแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ” แƒ“แƒ แƒ”แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒ–แƒแƒœแƒ˜!

แƒœแƒแƒ แƒ‘แƒฃแƒก แƒ’แƒฃแƒœแƒ“แƒ˜
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
22 แƒแƒžแƒ . 2025

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒคแƒแƒขแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ 2 แƒกแƒฎแƒ•แƒ
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก
แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒงแƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒขแƒ˜แƒคแƒ˜แƒ™แƒแƒขแƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒขแƒ แƒแƒœแƒ–แƒ˜แƒขแƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒชแƒ”แƒกแƒจแƒ˜
แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ›แƒแƒ˜แƒ—แƒฎแƒแƒ•แƒแƒ— แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒจแƒšแƒ

แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜

4,6
4,71ย แƒแƒ—. แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ

แƒกแƒ˜แƒแƒฎแƒšแƒ”

We've added an achievement and goal management dashboard!
Your path to your goals will be much shorter and easier when you are full of energy and your heart is calm. Take a quiz that will show you where your energy is leaking and we'll pick practices to replenish your energy.

Team Norbu.
+ Minor fixes.
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ Mindfulness Devs-แƒ˜แƒกแƒ’แƒแƒœ

WTMP โ€” Who touched my phone?
Mindfulness Devs
4,7
Color LED Flashlight & FLASH
Mindfulness Devs
3,7
Bright Flashlight App Tactical
Mindfulness Devs
4,2
Moon Haircut Calendar Norbu
Mindfulness Devs
4,6

แƒ›แƒกแƒ’แƒแƒ•แƒกแƒ˜ แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜

Yoga: Weight Loss & Fitness
mEL Studio
4,7
Thera: Diary and mood tracker
Thera, Inc.
4,4
Gratitude Garden: Journal
Maysnow
4,9
Oniri - Your Dream Journal
Oniri Inc
3,2
MindMuse: Reflect Reset Rise
Reflective Minds
Meditation | Down Dog
Yoga Buddhi Co.
4,9
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ