Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur je najprilagodljivija aplikacija za dizanje utega i praćenje i planer treninga snage.

🧠 Automatizirajte svoj trening snage

Izradite vlastite programe progresivnog opterećenja ili počnite s provjerenim rutinama poput GZCLP-a, 5/3/1 ili Osnovne rutine za početnike. Pratite svaki trening, vizualizirajte svoj napredak i potpuno automatizirajte svoj trening - sve u jednoj pametnoj aplikaciji za fitness.

Prestanite nagađati svoju sljedeću težinu. Liftosaur automatski povećava ili smanjuje vaše težine i ponavljanja na temelju logike koju definirate. Omogućuje implementaciju bilo koje moguće logike progresivnog opterećenja, tako da se možete usredotočiti na dizanje dok aplikacija rješava matematiku.

⚙️ Liftosaur predstavlja Liftoscript - jednostavan tekstualni jezik za izradu treninga poput koda. Definirajte vježbe, setove i logiku jednom izravno u tekstu, a aplikacija ih automatski ažurira nakon svake sesije.
Primjer:

```
# Tjedan 1
## Dan 1
Veslanje u pregibu / 2x5, 1x5+ / 45lb / napredak: lp(2.5lb)
Potisak s klupe / 2x5, 1x5+ / 45lb / napredak: lp(2.5lb)
Čučanj / 2x5, 1x5+ / 45lb / napredak: lp(5lb)

## Dan 2
Zgibovi / 2x5, 1x5+ / 0lb / napredak: lp(2.5lb)
Potisak iznad glave / 2x5, 1x5+ / 45lb / napredak: lp(2.5lb)
Mrtvo dizanje / 2x5, 1x5+ / 45lb / napredak: lp(5lb)
```

Zbog toga je Liftosaur jedinom aplikacijom za vježbanje s mogućnošću skriptiranja - savršenom za dizače utega koji vole strukturu, logiku i podatke.

🏋️ Uključeni popularni programi

Liftosaur dolazi s unaprijed izrađenim programima dizanja utega i predlošcima iz zajednice za snagu:

• Svi GZCL programi: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz, itd.
• 5/3/1 i njegove varijacije
• Osnovna rutina za početnike s r/Fitness
• Strong Curves
• I mnogi drugi!

Svaki program je napisan u Liftoscriptu, tako da možete prilagoditi svaki detalj - serije, ponavljanja, pravila progresije i opterećenja.

📊 Prati sve

Liftosaur nije samo alat za praćenje teretane - to je vaš cjeloviti planer treninga i pratitelj podataka.

• Mjerači vremena odmora i kalkulator za vježbe
• Praćenje tjelesne težine i mjerenja
• Grafovi za vježbe i napredak tijekom vremena
• Zaokruživanje opreme i zamjene vježbi
• Sigurnosna kopija u oblaku i sinkronizacija na više uređaja
• Web uređivač za brže stvaranje programa na računalu

🧩 Napravljeno za powerliftere i početnike

Bez obzira započinjete li svoj prvi program snage ili usavršavate naprednu rutinu powerliftinga, Liftosaur se prilagođava vašem stilu.
To je aplikacija za izradu programa dizanja, praćenje napretka i zapisnik u teretani - sve to zajedno radi kako bi vas ojačalo.

Dizanje utega je dugoročna igra, a ako ozbiljno shvaćate dizanje utega, izgradnju snage i oblikovanje tijela, Liftosaur bi bio odličan partner na vašem putovanju.