Liftosaur: Scriptable Workouts

Liftosaur on kõige kohandatavam raskuste tõstmise rakendus ning jõutreeningu jälgija ja planeerija.

🧠 Automatiseeri oma jõutreeningut

Loo oma progresseeruva ülekoormuse programmid või alusta tõestatud rutiinidega nagu GZCLP, 5/3/1 või Basic Beginner Routine. Jälgi iga treeningut, visualiseeri oma edusamme ja automatiseeri oma treeningud täielikult – kõik ühes nutikas treeningrakenduses.

Lõpeta järgmise raskuse äraarvamine. Liftosaur suurendab või vähendab automaatselt sinu raskusi ja kordusi vastavalt sinu määratletud loogikale. See võimaldab rakendada mis tahes võimalikku progresseeruva ülekoormuse loogikat, nii et saad keskenduda tõstmisele, samal ajal kui rakendus tegeleb matemaatikaga.

⚙️ Liftosaur tutvustab Liftoscripti – lihtsat tekstikeelt treeningute loomiseks nagu kood.

Defineeri harjutused, seeriad ja loogika otse tekstis ning rakendus värskendab seda automaatselt pärast iga sessiooni. Näide:

```
# 1. nädal
## 1. päev
Kõverdus / 2x5, 1x5+ / 95 naela / edenemine: lp(2.5 naela)
Lamades surumine / 2x5, 1x5+ / 45 naela / edenemine: lp(2.5 naela)
Kükk / 2x5, 1x5+ / 45 naela / edenemine: lp(5 naela)

## 2. päev
Lõuatõmme / 2x5, 1x5+ / 0 naela / edenemine: lp(2.5 naela)
Overhead surumine / 2x5, 1x5+ / 45 naela / edenemine: lp(2.5 naela)
Jõutõmme / 2x5, 1x5+ / 95 naela / edenemine: lp(5 naela)
```

See teeb Liftosaurist ainsa skriptitava treeningrakenduse – ideaalne tõstjatele, kes armastavad struktuuri, loogikat ja andmeid.

🏋️ Lisatud on populaarsed programmid

Liftosaur sisaldab jõuharjutuste kogukonna eelvalmistatud tõstmisprogramme ja malle:

• Kõik GZCL-i programmid: GZCLP, P-Zero, The Rippler, VHF, VDIP, General Gainz jne
• 5/3/1 ja selle variatsioonid
• Algajate põhirutiin r/Fitnessist
• Tugevad kurvid
• Ja palju muud!

Iga programm on kirjutatud Liftoscriptis, nii et saate iga detaili kohandada – seeriaid, kordusi, edenemisreegleid ja koormuste mahavõtmist.

📊 Jälgi kõike

Liftosaur ei ole lihtsalt jõusaali jälgija – see on teie täielik treeningute planeerija ja andmekaaslane.

• Puhkuse taimerid ja taldrikute kalkulaator
• Kehakaalu ja mõõtmete jälgimine
• Harjutuste ja aja jooksul edenemise graafikud
• Varustuse ümardamine ja harjutuste asendamine
• Pilvevarundus ja seadmeteülene sünkroonimine
• Veebiredaktor kiiremaks programmide loomiseks töölaual

🧩 Loodud nii jõutõstjatele kui ka algajatele

Olenemata sellest, kas alustad oma esimest jõuprogrammi või lihvid edasijõudnutele mõeldud jõutõstmise rutiini, kohandub Liftosaur sinu stiiliga.

See on tõsteprogrammi koostaja, edenemise jälgija ja jõusaali logi rakendus – kõik koos töötavad, et sind tugevamaks muuta.

Tõstmine on pikk mäng ja kui suhtud tõsiselt tõstmisse, jõu kasvatamisse ja keha vormimisse, oleks Liftosaur sinu teekonnal suurepärane partner.