Calm Harm – manage self-harm

ራስን የመጉዳት ፍላጎት እንደ ማዕበል ነው። ለማድረግ መፈለግ ሲጀምሩ በጣም ኃይለኛ ስሜት ይሰማዎታል.

ከ 2 ሚሊዮን በላይ ተጠቃሚዎችን ይቀላቀሉ እና በነጻው Calm Harm መተግበሪያ አማካኝነት ማዕበሉን ማሽከርከርን ይማሩ ከእነዚህ ምድቦች ውስጥ ተግባራትን ይምረጡ፡ መጽናኛ፣ መረበሽ፣ ራስን መግለጽ፣ መልቀቅ እና በዘፈቀደ።

እንዲሁም ጥንቃቄ ለማድረግ እና በወቅቱ ለመቆየት, አስቸጋሪ ስሜቶችን ለመቆጣጠር እና ውጥረትን ለመቀነስ የሚረዳ የመተንፈስ ዘዴ አለ.

ማዕበሉን ሲነዱ እራስን የመጉዳት ፍላጎት ይጠፋል።

Calm Harm በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ዲያሌክቲካል ባህሪ ቴራፒ (DBT) መርሆዎችን በመጠቀም በክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ዶ/ር ኒሃራ ክራውስ ከወጣቶች ጋር በመተባበር ለታዳጊዎች የአእምሮ ጤና በጎ አድራጎት stem4 የተሰራ ሽልማት አሸናፊ መተግበሪያ ነው። ከኤንኤችኤስ መመዘኛዎች ጋር የተገነባ እና በORCHA የጸደቀ ነው።

Calm Harm ራስን የመጉዳት ባህሪያትን ዑደት ለማፍረስ እና ዋና ቀስቅሴዎችን ለመመርመር አንዳንድ ፈጣን ቴክኒኮችን ይሰጣል። አጋዥ ሀሳቦችን፣ ባህሪዎችን እና ደጋፊ ሰዎችን የማግኘት 'የደህንነት መረብ' መገንባት፤ እና ጆርናል እና እራስን ለማንፀባረቅ እድል ይሰጣል. እንዲሁም ለማገዝ ምልክቶችን ይሰጣል።

የCalm Harm መተግበሪያ የግል፣ ስም-አልባ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

እባክዎን የCalm Harm መተግበሪያ በጤና/አእምሮ ጤና ባለሙያ ለግምገማ እና በግል የሚደረግ ሕክምናን የሚተካ አለመሆኑን ልብ ይበሉ።

እባክዎ ሁለቱንም የይለፍ ኮድዎን እና የደህንነት መልሱን ከረሱ የተጠቃሚ መለያዎችን ስለማንፈጥር እነዚህ እንደገና ሊጀመሩ እንደማይችሉ ልብ ይበሉ። ማንኛውንም ቀዳሚ ውሂብ በማጣት መተግበሪያውን እንደገና መጫን ያስፈልግዎታል።

Calm Harm አዲስ መልክ ተሰጥቶት ወደ አዲሱ ቴክኖሎጂ ዘምኗል። ተጠቃሚዎችን አዳምጠናል እና የመተግበሪያውን ተግባር አሻሽለነዋል፣ በማንኛውም ጊዜ የመጽሔት ግቤቶችን የማድረግ ችሎታ እና አንድን እንቅስቃሴ ከጨረሱ በኋላ እራስን ለመጉዳት የሚገፋፉዎትን በርካታ ምክንያቶችን የመምረጥ አማራጭን ጨምረናል። በተጠቃሚ ጥቆማዎች ላይ በመመስረት የእንቅስቃሴዎችን ምርጫ አዘምነን አስፋፍተናል።

ሌላ ምን አዲስ ነገር አለ?
• ተጠቃሚዎች እንቅስቃሴዎችን ወደ 'ተወዳጆች' ዝርዝር ማከል ይችላሉ።
• ማስኮቶቹ አሁን በመላው መተግበሪያ በተንቀሳቃሽ ምስሎች ተሻሽለዋል።
• ከሰፊ የቀለም መርሃግብሮች ምርጫ ይምረጡ።
• በአተነፋፈስ እንቅስቃሴ፣ በመሳፈር ጊዜ እና በመተግበሪያው ግርጌ ላይ ፈጣን እርዳታን በቀላሉ ማግኘት።
• ሙሉውን መተግበሪያ ለመድረስ የይለፍ ኮድ የማዘጋጀት አማራጩን አስወግደናል፣ በምትኩ፣ እራስን የሚቆጣጠር ክፍል አሁን በይለፍ ኮድ የተጠበቀ ወይም በፊት መታወቂያ/በንክኪ መታወቂያ ማግኘት ይችላል።
• የመተግበሪያውን ቁልፍ ባህሪያት የሚያብራሩ ጉብኝቶች።

ተመሳሳይ ሆኖ የሚቆየው ምንድን ነው?
• አፕሊኬሽኑ ከወጣቶች ጋር በመተባበር በአማካሪ ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት ክሊኒካዊ-የተሰራ ነው።
• አማራጭ የይለፍ ኮድ-መከላከያ (አሁን ግን ለራስ ቁጥጥር ክፍል ብቻ)።
• ተጠቃሚዎች የ5-ደቂቃ ወይም የ15 ደቂቃ እንቅስቃሴዎችን (ከዚህ በፊት ከነበሩት ተመሳሳይ ምድቦች)፣ በጊዜ ቆጣሪ ተቆጥረው፣ ዲያሌክቲካል የባህሪ ቴራፒ (DBT) በተባለ የሕክምና ቴክኒክ መርሆዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው።
• ተጠቃሚዎች አሁንም በምዝግብ ማስታወሻ ክፍል (አሁን የእኔ መዛግብት ተብሎ የሚጠራው) ልምዶችን መመዝገብ እና እንደ ሳምንታዊ አማካይ የፍላጎት ጥንካሬ፣ በጣም የተለመዱ ፍላጎቶች እና በጣም ንቁ የእለት ጊዜ ያሉ መረጃዎችን ማየት ይችላሉ።
• መተግበሪያው ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው፣ ምንም የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች አያስፈልግም።
• ለበለጠ እገዛ ተጠቃሚዎች የምልክት ምልክቶች ይታያሉ።
• ለውሂብ ግላዊነት እና የተጠቃሚ ስም-አልባነት ያለን ቁርጠኝነት።
• መተግበሪያውን ለመጠቀም የውሂብ ወይም የዋይፋይ መዳረሻ አያስፈልግም።
• በዩኬ ብሔራዊ የጤና አገልግሎት መመዘኛዎች የተገነባ እና በORCHA የጸደቀ።
• ተጠቃሚዎች አሁንም ልምዳቸውን ለግል ማበጀት ይችላሉ።
• ቀስቅሴ እንቅስቃሴዎችን የመደበቅ አማራጭ።