Sleep Tracker - Sleep Recorder

በእያንዳንዱ ሌሊት እንቅልፍዎ እንዴት እንደሆነ ታውቃለህ?
የእንቅልፍ መከታተያ የእርስዎ የግል የእንቅልፍ መቅጃ እና የእንቅልፍ ዑደት መቆጣጠሪያ እና የእንቅልፍ ድምጽ ጓደኛ ነው - ለተሻለ እንቅልፍ የተነደፈ ብልጥ የእንቅልፍ መተግበሪያ። በእሱ አማካኝነት ስለ እንቅልፍ ሁኔታዎ ማወቅ የሚፈልጉትን ማንኛውንም ነገር ማግኘት፣ ማንኮራፋት እና የህልም ንግግሮችዎን ይመልከቱ፣ እና የእንቅልፍ ችግሮችን ለማስወገድ እና እንቅልፍዎን ለመርዳት ብልጥ ማንቂያውን ማበጀት ይችላሉ። ለምን ማመንታት? የእንቅልፍ ጥራትዎን ለማሻሻል እና ጤናማ ህይወትን ለመቀበል አውርድን ጠቅ ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው።

በእንቅልፍ ክትትል ማድረግ የሚችሏቸው 6 ነገሮች፡-

📊 የእንቅልፍዎን ጥልቀት እና ዑደት ይማሩ
📈 ሳምንታዊ እና ወርሃዊ የእንቅልፍ ሁኔታዎን ይመርምሩ
💤 የአንተን የማንኮራፋት ወይም የህልም ንግግሮች ይቅረጹ እና ያዳምጡ
🎶 በእንቅልፍ አጋዥ ድምፆች እራስዎን ዘና ይበሉ
⏰ በስማርት ማንቂያ በእርጋታ ያስነቃዎታል
✏️ የእንቅልፍ ማስታወሻዎን እና የመቀስቀሻ ስሜትዎን ይመዝገቡ

SLEEP Tracker ማውረድ ያለብዎት ዋና ዋና ምክንያቶች

√ ምክኒያት ሳታገኝ በቀን ውስጥ ከመጠን በላይ ድካም ይሰማሃል?
√ በእንቅልፍ ማጣት ይሰቃያሉ እና በእሽቅድምድም አእምሮ መተኛት ለማቆም ይፈልጋሉ?
√ ከንግዲህ ጨካኝ ላለመሆን እና በጠዋት በተሻለ ሁኔታ ለመስራት ተስፋ አደርጋለሁ?
√ መቼ እንደተኛህ እና ከከባድ እንቅልፍ ስትወጣ ማወቅ ትፈልጋለህ?
√ ውድ የእንቅልፍ መከታተያ መሳሪያዎችን ምትክ ለማግኘት እየታገልክ ነው?
√ ስለ እርስዎ ማንኮራፋት፣ ህልም ሹክሹክታ ወይም በእንቅልፍ ጊዜ ሌላ ድምጽ ለማወቅ ይፈልጋሉ?

SLEEP Tracker ከላይ ያሉትን ሁሉንም ምኞቶችዎ እውን ያደርጋል እና የሚገባዎትን የበለጠ ውጤታማ ህይወት ያመጣልዎታል። 😉

በጥሩ ሁኔታ የተነደፉ ባህሪዎች;

⭐️ የእንቅልፍ ዑደት መዝገቦችን ይመልከቱ
የምሽት እንቅልፍ ጥራትዎ እንዴት ነው? በየቀኑ፣ ሳምንታዊ እና ወርሃዊ የእንቅልፍ ሪፖርቶችን በመመልከት እንቅልፍዎን በቀላሉ መከታተል ይችላሉ። ስልክዎን በትራስ ስር ማስቀመጥ አያስፈልግም. መሳሪያዎን በአቅራቢያ ማስቀመጥ በቂ ነው።

⭐️ የምሽት ድምፆችን ያዳምጡ
በምሽት ስታኮርፍ ወይም በሕልም ብታወራ ለማወቅ ትጓጓለህ? የማታ የድምጽ ቅጂዎችዎን እዚህ ያግኙ። እንዲሁም እነዚያን አስቂኝ ቅጂዎች ከጓደኞችህ ጋር ማጋራት ትችላለህ።

⭐️ የሚያዝናኑ ድምፆችን በመጠቀም እንቅልፍን ይረዱ
ልክ ይምረጡ እና የሚያረጋጋ ድምጽ ያዳምጡ ፣ ነርቭዎን ያዝናኑ ፣ ጭንቀትን ያስታግሳሉ እና በፍጥነት ይተኛሉ።

⭐️ ብልጥ ማንቂያን አብጅ
ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ይተኛል? በቀላል የእንቅልፍ ደረጃ ላይ በእርጋታ ለመነቃቃት ብልጥ ማንቂያዎን ያብጁ እና ለማደስ እና ለመነቃቃት የተለያዩ የደወል ቅላጼዎችን ይምረጡ።

⭐️ የእንቅልፍ ማስታወሻዎችን እና የመቀስቀስ ስሜትን ይፃፉ
አንዳንድ ከመተኛታቸው በፊት ልማዶች ወደ እንቅልፍ ማጣት ወይም የመነቃቃት ስሜትን እንደሚያባብሱ አስተውለሃል? እነዚያን ቀይ ባንዲራዎች ለመያዝ እንዲረዳህ የእንቅልፍ ማስታወሻህን መመዝገብ እና የመቀስቀስ ስሜትህን መምረጥ ጀምር።

ሁሉንም የእንቅልፍ ችግሮችዎን ለማጥፋት SLEEP Tracker ያውርዱ። እርስዎን ወደ እንቅልፍ ለማቅለል እና ከእንቅልፍዎ ለማደስ ኃይሉ ይሰማዎት። የተሻለ እንቅልፍ ይኑርህ የተሻለ ኑር💪